Exercícios de futebol — página 17
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TÉCNICA DEFENSIVA + OFENSIVA 2 GOLEIRO
Nível do exercício10 min
TÉCNICA DEFENSIVA + OFENSIVA 3 GOLEIRO
Nível do exercício10 min
JOGO (Coberturas 2)
Intermediário20 min
JOGO DE POSIÇÃO (Coberturas)
Intermediário20 min
J. Aéreo bloc + Rel. Mão curto-médio
Fácil10 min
AQUECIMENTO COMBINADO TÉCNICO-COORDENATIVO
Nível do exercício20 min
CÁLCULO DE TRAJETÓRIAS E COORDENAÇÃO DE GUARDA-REDES
Nível do exercício05 min
CIRCUITO DE RESISTÊNCIA
Intermediário15 min
AUTOMATISMOS (Defesa zonal)
Intermediário20 min
JOGO (Defesa zonal)
Intermediário20 min
AQUECIMENTO 9 GOLEIROS
Nível do exercício05 min
JOGO (Pressão)
Intermediário15 min
ESTRATÉGIA DEFENSIVA (Escanteios 1)
Intermediário15 min
ESTRATÉGIA OFENSIVA (Escanteios)
Intermediário15 min
ESTRATÉGIA OFENSIVA (Cantos 1)
Intermediário15 min
JOGO DE POSIÇÃO (Gerar vantagens a partir dos centrais)
Intermediário20 min
SAÍDA DE BOLA (Zona de construção)
Intermediário20 min
TRABALHO DE LINHAS (Contra-ataque)
Intermediário20 min
JOGO (6 V 6)
Intermediário20 min
EXERCÍCIO LÚDICO (Mini jogos)
Nível do exercício15 min
JOGO DE POSIÇÃO (Gerar vantagens a partir dos centrais + médio-centro)
Intermediário20 min
MELHORAR O JOGO DE FRENTE
Intermediário20 min
RITMO LENTO
Intermediário20 min
AUTOMATISMO (Na zona de finalização)
Intermediário15 min