Exercícios de futebol: Seniores e amadores
Exercícios para equipas seniores e amadoras: máxima transferência para o jogo com jogos de posição, tarefas táticas específicas e gestão de carga em poucas sessões semanais.
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Jogo condicionado pelo marcador
Difícil20 min
Quadrado com superioridade 4+coringa vs 4
Médio15 min
Posse de bola 3 equipas com mudança de orientação
Médio20 min
Melhoria do contra-ataque
Intermediário45 min
Posse de transições
Intermediário20 min
melhoria do contra-ataque
Intermediário45 min
Ataque direto
Intermediário15 min
Firkant - Defensores (Alta intensidade)
Difícil10 min
Posse de transições
Intermediário20 min
Força explosiva Bayern
Intermediário15 min
Ataque direto
Intermediário15 min
Firkant - Defensores (Alta intensidade)
Difícil10 min
JOGO CORRETIVO (Escurecer)
Intermediário20 min
Força explosiva Bayern
Intermédio15 min
JOGO CORRETIVO (Condução 2)
Intermediário20 min
JOGO CORRETIVO (Escurecer)
Intermediário20 min
JOGO CORRETIVO (Condução 2)
Intermediário20 min
ONDADA (Jogo direto)
Intermediário15 min
ONDAS (Iniciar saída de bola após recuperação)
Intermediário15 min
JOGO DE POSIÇÃO(Cobertura)
Intermediário15 min
JOGO(Basculação)
Intermediário15 min
CIRCUITO DE FORÇA-RESISTÊNCIA
Intermediário20 min
JOGO (Reduzir distância entre linhas)
Intermediário20 min
ONDAS (Basculações)
Intermediário20 min