Exercícios de futebol: Seniores e amadores

Exercícios para equipas seniores e amadoras: máxima transferência para o jogo com jogos de posição, tarefas táticas específicas e gestão de carga em poucas sessões semanais.

Mais de 968 exercícios

Por escalãoPetizes (sub-7)Traquinas (sub-9)Benjamins (sub-11)Infantis (sub-13)Iniciados (sub-15)Juvenis e juniores (sub-17/19)Seniores e amadores

Por objetivoPosse de bolaFinalização e remateTransiçõesPressão e defesaPasse e receçãoCondução e dribleAquecimentoJogos reduzidosCoordenação e motricidadeGuarda-redesBolas paradas

Exercícios de futebol: Seniores e amadores

Jogo condicionado pelo marcador

Tarefa 6 contra 6 ataque defesa

Posse de bola com coringas laterais

Quadrado com superioridade 4+coringa vs 4

Posse de bola 3 equipas com mudança de orientação

4 + 1 contra 3

melhoria do contra-ataque

Posse de transições

Ataque direto

Firkant - Defensores (Alta intensidade)

JOGO CORRETIVO (Escurecer)

Força explosiva Bayern

JOGO REDUZIDO (Verticalidade)

JOGO CORRETIVO (Condução 2)

ONDA (Jogo direto)

ONDADA (Iniciar saída de bola após recuperar)

JOGO DE POSIÇÃO (Cobertura)

JOGO (Basculação)

CIRCUITO DE FORÇA RESISTÊNCIA

JOGO (Reduzir distância entre linhas)

ONDAS (Basculações)

COBERTURA INVISÍVEL (Achique ou manutenção da linha)

AUTOMATISMOS (Coberturas da linha de médios)

JOGO REDUZIDO (Cobertura)