Exercícios de futebol: Pressão e defesa
Exercícios defensivos e de pressão: basculações, coberturas, defesa da área e reação à perda para recuperar a bola o mais rápido possível.
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Tarefa 6 contra 6 ataque defesa
Médio20 min
Posse de bola 3 equipas com mudança de orientação
Médio20 min
Atacando e Defendendo 6
Difícil05 min
Passe através de baliza móvel
Intermediário15 min
Atacando e Defendendo 2
Difícil15 min
Basculação
Intermediário15 min
Jogo com basculações
Intermediário20 min
CONSERVAÇÃO
Intermediário15 min
Basculação defensiva e Ataque com Superioridade
Intermediário05 min
Angy, tabelas.
Intermediário10 min
Bola Parada 3 Estações (Antecipação e Desarme)
Intermedio20 min
Antecipação e Desarme - Jogo Aéreo no meio-campo
Intermediário30 min
Defesa Zonal (Reduzido) 4 Retângulos
Intermediário20 min
Exercício Lotina
Intermediário20 min
Posse com 2 jokers interiores
Intermédio20 min
Defesa zonal e redução vertical (7vs7)
Intermédio20 min
TAREFAS DE ATAQUE & DEFESA 1X1-2X2-3X3
Intermediário30 min
Pressing
Intermediário05 min
jogo pelas alas, cruzamentos e antecipação de forma divertida
Intermediário20 min
Manutenção, com recomposição e contra-ataque
Intermediário30 min
Jogo de coberturas à zona da bola
Difícil25 min
Defender em superioridade numérica: 2 contra 1
Intermediário25 min
Posse com 3 equipes
Intermediário20 min
Antecipação
Intermediário20 min