Exercícios de futebol — página 3
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Defesa Zonal (Reduzido) 4 Retângulos
Intermediário20 min
Exercício Lotina
Intermediário20 min
Aquecimento
Intermediário10 min
Losango de Tabelas.
Intermediário10 min
Potência de salto e defesa rasteira
Intermediário10 min
Recuperação e contra-ataque
Intermediário20 min
Potência aeróbica
Intermediário15 min
Canto longo
Intermediário05 min
Canto curto
Intermediário05 min
Busca de amplitude e profundidade
Intermediário15 min
Técnica individual e coletiva I
Intermediário20 min
Posse de bola 2 equipes + finalização
Intermediário15 min
Posse de bola 2 equipes
Intermediário15 min
Ação combinada com finalização
Intermediário15 min
Circuito físico-técnico I
Intermediário15 min
Teste Qualificado - Pré-seleção
Intermediário30 min
Circuito - Coordenação
Intermediário30 min
Potência aeróbica: 6 vs 6 + interval
Intermediário20 min
Circuito físico-técnico VI
Intermediário25 min
Posse com 2 jokers interiores
Intermédio20 min
Defesa zonal e redução vertical (7vs7)
Intermédio20 min
Rondos com passes longos
Intermédio30 min
Abdominais, flexões e deslocamento em velocidade com passes e remates.
Intermediário25 min
TAREFAS DE ATAQUE & DEFESA 1X1-2X2-3X3
Intermediário30 min