Potência de salto e defesa rasteira
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 10 min
Descrição
Colocam-se três cones, ou um banco (dois cones, dependendo da idade dos guarda-redes), no centro da baliza. O guarda-redes encontra-se no lado exterior de um poste deitado de barriga para cima com a cabeça na linha de fora. Ao sinal de JÁ do treinador, o guarda-redes levanta-se, deve desviar-se do poste, inicia a corrida em direção ao outro poste, salta lateralmente os cones ou o obstáculo, lançando-se e esticando-se o máximo possível para chegar à bola, enviada pelo treinador com a mão, que deve ir o mais próximo possível (dependendo da idade dos guarda-redes e da experiência nas quedas) do poste contrário.
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