Antecipação e Receção Aérea - Anaeróbico

Descrição

O exercício inicia ao mesmo tempo em ambas as balizas. a) Os jogadores azuis começam o exercício dirigindo-se com velocidade de corrida ao primeiro cone, onde pegarão uma bola e conduzi-la-ão em trote até ao segundo cone. Ao chegar ao mesmo, realizarão um remate em forma de mudança de flanco. b) Ao partir a mudança de flanco, os jogadores amarelos e vermelhos procurarão antecipar a bola no ar. Uma vez que um dos dois obtiver a bola, este devolverá a mesma ao seu lugar de origem com um passe longo aos jogadores cinzentos, os quais rececionarão a bola com o pé ou o peito e colocá-la-ão no lugar de início. Uma vez finalizada esta parte do exercício, os amarelos dirigem-se em velocidade até à bandeirola de canto e depois caminham (recuperando) até à baliza para reiniciar o exercício ao mesmo tempo que os vermelhos regressam à sua posição inicial e os azuis adotam a localização inicial que tinham os amarelos. c) Na terceira passagem, o exercício deve deter-se um minuto para que os jogadores troquem as suas posições, com o objetivo de intercalar os seus esforços físicos. Então, os amarelos tomarão a posição original dos vermelhos, os vermelhos a posição dos azuis e os azuis a posição dos amarelos. d) Na quinta passagem, os azuis passam à posição original dos vermelhos, os amarelos passam à posição inicial dos azuis e os vermelhos passam à posição inicial dos amarelos. Ao completar as 6 passagens, os jogadores de cinzento deverão trocar de colete com os azuis para executar o exercício trocando funções. Os restantes 4 jogadores descansam e entram outros 4.

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