Potência aeróbica: 6 vs 6 + interval
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 20 min
Descrição
Dois grupos ficam no espaço da área com duas balizas para jogar um 6 vs 6 com dois guarda-redes e o outro grupo vai para a zona de realização do interval. Distribuir as partidas para que todos rodem pela zona do interval após jogar. - No interval, colocaremos vários cones a uma distância de 5 metros entre cada um, até completar os 50 metros do meio-campo. Primeiro vão ao primeiro cone a 90% e voltam ao trote até ao início. Voltam a ir ao segundo cone a 90% e voltam ao trote até ao início, e assim sucessivamente até ao último cone. Terminam fazendo o mesmo percurso, mas começando pelas distâncias longas e terminando pelas curtas. Se terminarem antes do tempo, concluir o exercício com uma corrida contínua suave de recuperação.
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