Abdominais, flexões e deslocamento em velocidade com passes e remates.
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 25 min
Descrição
À ordem do treinador, os jogadores realizam 15 abdominais e ao terminar os que estão na primeira fila saem imediatamente em velocidade; os que estão nos extremos devem pegar na bola, fazer um cruzamento (o do cone D) e conduzir para depois fazer um passe atrasado (o do cone A). Após um descanso de 5 minutos faz-se de novo mas desta vez com 10 flexões de braços.
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