Exercícios de futebol — página 2
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Circuito físico/técnico 1 (hergo63)
Intermediário15 min
Basculação
Intermediário15 min
Drible de Ronaldo I
Difícil10 min
Teste de rendimento 1
Intermediário40 min
Jogo pelas alas com finalização
Intermediário45 min
Passes e apoios com finalização
Intermediário20 min
Circuito de resistência
Intermediário15 min
Jogo "O lenço"
Difícil10 min
Jogo com basculações
Intermediário20 min
coordenação + 2x1
Intermediário15 min
CONSERVAÇÃO
Intermediário15 min
PASSES COM FINALIZAÇÃO
Intermediário15 min
Basculação defensiva e Ataque com Superioridade
Intermediário05 min
EXERCÍCIO DE COORDENAÇÃO, EQUILÍBRIO E CENTRO DE GRAVIDADE
Intermediário10 min
AGILIDADE, COORDENAÇÃO E CORRIDA
Intermediário10 min
EXERCÍCIO DE CONDUÇÃO E FINALIZAÇÃO
Intermediário10 min
Bola Parada 3 Estações (Antecipação e Desarme)
Intermediário20 min
Antecipação e Receção Aérea - Anaeróbico
Intermediário30 min
Antecipação e Desarme - Jogo Aéreo no meio-campo
Intermediário30 min
Defesa Zonal (Reduzido) 4 Retângulos
Intermediário20 min
Exercício Lotina
Intermediário20 min
4 + 1 contra 3
Intermediário20 min
Aquecimento
Intermediário10 min
Atacando e Defendendo 6
Difícil05 min