Exercícios de futebol — página 20
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AUTOMATISMO 1.4.4.2 linha avançada (basculação e cobertura)
Intermediário20 min
CIRCUITO DE RESISTÊNCIA DE FORÇA
Intermediário15 min
JOGO DE POSIÇÃO (Saída de 3)
Intermediário20 min
JOGO (1.3.4.3)
Intermediário20 min
VELOCIDADE + FINALIZAÇÃO 1
Intermediário20 min
CONSERVAÇÃO 1
Intermediário10 min
AUTOMATISMO 1.3.5.2 (fase defensiva)
Intermediário20 min
JOGO DE POSIÇÃO (Vantagem a partir dos centrais)
Intermediário20 min
JOGO (Sistema 1.3.5.2)
Intermediário20 min
TRABALHAR O 1.4.2.3.1 (A linha defensiva, o pivô e extremos + pivô ofensivo + médio ofensivo)
Intermediário15 min
CONSERVAÇÃO 2
Intermediário15 min
Defesa lateral e coordenação
Fácil10 min
Circuito de defesa (blocagem)
Nível do exercício10 min
POSSE DE BOLA
Intermediário15 min
JOGO DE POSIÇÃO 7 v 7 + 2
Intermediário20 min
ONDAS (Saída de bola 1)
Intermediário20 min
ONDAS (Pressão após perda 1)
Intermediário20 min
Circuito de encaixe, reposição de mão e deslocamento
Intermediário15 min
Deslocamento e prolongamento
Intermediário10 min
Estação de deslocamento e encaixe
Nível do exercício15 min
Estação física e encaixe sobre barreira
Intermediário10 min
Deslocamento e 1x1
Fácil10 min
Deslocamento, bloqueio e prolongamento
Intermediário10 min
Coordenação, bloqueio e alívio alto
Intermediário10 min