Exercícios de futebol — página 37
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TRABALHO TÉCNICO-TÁTICO
Intermediário45 min
EXPLOSIVIDADE
Intermediário10 min
CONSERVAÇÃO 5 + 1 + 5 X 5
Intermediário20 min
LINHA DEFENSIVA + LINHA DE MEIO-CAMPO
Intermediário25 min
CONSERVAÇÃO 8 X 4 + 4
Intermediário25 min
CIRCUITO (Salto, tabela + finalização)
Intermediário20 min
CONSERVAÇÃO (Tricolor)
Intermediário25 min
JOGO CONDICIONADO (extremos)
Intermediário25 min
CIRCUITO DE AQUECIMENTO TÉCNICO (Passe, tabela e condução)
Intermediário10 min
POSSE DE BOLA
Intermediário20 min
Rondos com pressing após perda
Médio15 min
JOGO DE POSIÇÃO 6 VS 6 + 6
Intermediário20 min
CENTRO + FINALIZAÇÃO
Intermediário25 min
1v1 por zonas de jogo
Fácil20 min
JOGO REDUZIDO 1
Intermediário15 min
PASSE DE SEGURANÇA E ABERTURA PARA AS BANDAS
Intermediário15 min
RONDOS 8 vs 2
Intermediário05 min
Passes 4
Difícil10 min
JOGO REDUZIDO 4
Intermédio20 min
Estações de físico.
Nível do exercício15 min
TABELAS E PASSE LONGO (TÉCNICA)
Nível do exercício05 min
RECEÇÃO E GIRO (TÉCNICA)
Nível do exercício20 min
FÍSICO COM BOLA 1001
Nível do exercício15 min
Aquecimento II (Passes)
Intermediário10 min