Exercícios de futebol — página 22
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ONDAS (Defesa da área)
Intermediário20 min
Bloqueio frontal, rasteiro com queda e queda lateral rasteira.
Intermediário10 min
CIRCUITO DE FORÇA E VELOCIDADE
Intermediário15 min
Estação de coordenação e encaixe
Nível do exercício10 min
Velocidade de deslocamento e encaixe
Nível do exercício10 min
JOGO DE POSIÇÃO (Reagrupamento)
Intermediário20 min
ONDADA (Pressão + Reagrupamento)
Intermediário20 min
SAÍDA DE BOLA 3
Nível do exercício05 min
RONDO (Jogar de frente 1)
Intermédio20 min
JOGO DE POSIÇÃO 1 (6 v 6 + 3)
Intermédio20 min
JOGO DE PRESSÃO (5 v 5 + 5)
Intermédio20 min
CONTROLO ORIENTADO
Intermédio15 min
Combinado com finalização
Nível do exercício25 min
AUTOMATISMO 1.3.1.4.2
Intermediário20 min
COORDENAÇÃO E FORÇA
Nível do exercício05 min
bloqueio frontal médio e rasteiro com queda, queda lateral rasteira e a meia altura
Nível do exercício10 min
JOGO DE POSIÇÃO 2 (6 v 6 + 3)
Intermediário25 min
JOGO (linha de 3 centrais + central + lateral)
Intermediário20 min
Circuito passe-recepção-condução 1
Fácil04 min
4vs2
Fácil02 min
Velocidade de reação / velocidade de impulso de goleiros
Nível do exercício15 min
TRANSIÇÕES ATAQUE-DEFESA (4 v 3 + Goleiro)
Intermediário20 min
SAÍDA DE BOLA (Automatismo)
Intermediário15 min
JOGO DE POSIÇÃO (Pressão pós-perda)
Intermediário20 min