Sprints com Coordenação: Treino com Cores

O treinador dita a sequência de cores através de comandos em constante mudança. O jogador deve tocar nos cones no quadrado na ordem correspondente com a mão. Depois, correr sobre as barreiras em passo cruzado, devolver a bola lançada pelo treinador e regressar ao quadrado. Depois, correr de volta ao treinador e arrefecer.

Controlo de bola Antecipação rápida, Flexibilidade, Processamento rápido