rotina 1
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 20 min
Descrição
1.- correr na velocidade máxima, ao terminar 5 agachamentos 2.- saltar cones com os pés juntos, ao terminar 5 abdominais 3.- deslocamento lateral (aranha) 5-10 metros - 5 flexões de braço, ao terminar 'metralhadoras' (passada curta rápida) por 5 segundos 4.- retornar com trote leve ao ponto de partida
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