RESISTÊNCIA À FORÇA EXPLOSIVA (1)
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 15 min
- Idade recomendada:
- ["senior"]
Descrição
Objetivo: - Resistência à força explosiva. Regra de provocação: - Nenhuma. Observações: - Coloca-se uma baliza a 25 metros da linha de fundo. - Os 2 defesas posicionam-se atrás desta baliza realizando exercícios de força explosiva (2 vezes). - Os atacantes posicionam-se no outro campo e, em direção a essa mesma baliza, realizam também exercícios de força explosiva (2 vezes) antes de levar a cabo o seu ataque. - O treinador introduz a bola para os atacantes após a realização dos exercícios. - Existirão apenas 10" para finalizar.
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