Exercícios de futebol — página 11
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AGILIDADE, VELOCIDADE DE REAÇÃO E POTÊNCIA
Nível do exercício02 min
JOGO CORRETIVO (Condução 2)
Intermediário20 min
JOGO DE POSIÇÃO (ritmo rápido)
Intermediário20 min
JOGO 1
Intermediário45 min
ONDAS (Contra-ataque)
Intermediário15 min
POSSE DE BOLA
Intermediário10 min
FORÇA DE DESLOCAMENTO
Intermediário10 min
FORÇA DE LUTA
Intermediário20 min
FORÇA DE LUTA 1
Intermediário20 min
TRABALHO DE LINHAS (Saída de bola por dentro)
Intermediário20 min
TRABALHO DE LINHAS (Saída de bola pelo corredor lateral)
Intermediário20 min
Posicionamento tático
Intermediário40 min
rondo retangular 6x2
Intermediário10 min
pressing básico
Intermediário20 min
finalização e força
Intermediário15 min
potência e finalização
Intermediário15 min
força de reação
Intermediário15 min
força explosiva e finalização
Intermediário15 min
técnica básica condução e variantes
Intermediário20 min
físico-técnico em losango
Intermediário20 min
físico-técnico em Y
Intermediário20 min
físico-técnico triângulo
Intermediário20 min
Circuito de resistência à velocidade com coordenação
Intermediário10 min
Circuito de resistência e coordenação
Intermediário10 min