força resistência
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 60 min
Descrição
estação nº 1 deitado no banco realizamos levantamento de barra, trabalhamos peito e costas, na nº 2 com uma bola medicinal realizamos agachamentos esticando os braços à frente e mantendo a bola o mais alto possível, nº 3 com uma barra e a ajuda do colega colocamos a barra na parte posterior do pescoço apoiada entre os ombros e realizamos agachamentos, nº 4 com arnês realizamos trabalho de resistência, o colega segura por trás mas deixando uma pequena liberdade para que possa avançar, nº 5 num banco realizamos flexões e abdominais sempre com os pés em cima do banco e nº 6 corrida contínua enquanto durar o processo de 1 a 5
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