FORÇA-RESISTÊNCIA
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 20 min
- Idade recomendada:
- ["senior"]
Descrição
Estação nº 1: deitado no banco realizamos levantamento de barra de pesos trabalhando peito e costas; na nº 2 com uma bola medicinal realizamos agachamentos esticando os braços à frente e mantendo a bola o mais alto possível; nº 3 com uma barra de pesos e a ajuda do colega, colocamos a barra na parte posterior do pescoço, apoiada entre os ombros, e realizamos agachamentos; nº 4 com arnês realizamos trabalho de resistência, o colega segura por trás mas deixando uma pequena liberdade para que possa avançar; nº 5 num banco realizamos flexões e abdominais sempre com os pés em cima do banco; e nº 6 corrida contínua enquanto durar o processo de 1 a 5.
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