FORÇA - RESISTÊNCIA
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 25 min
- Idade recomendada:
- ["senior"]
Descrição
estação nº 1 deitado no banco realizamos levantamento de barra de pesos trabalhando peito e costas, na nº 2 com uma bola medicinal realizamos agachamentos esticando os braços à frente e mantendo a bola o mais alto possível, nº 3 com uma barra de pesos e a ajuda do companheiro coloca-as na parte posterior do pescoço apoiada entre os ombros e realizas agachamentos, nº 4 com os arneses realizamos trabalho de resistência, o companheiro segura-o por trás mas deixando-lhe uma pequena liberdade para que possa puxar, nº 5 num banco realizamos flexões e abdominais sempre com os pés em cima do banco e nº 6 corrida contínua enquanto durar o processo da 1 até à 5
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