FORÇA DE SALTO ou FORÇA EXPLOSIVA

EXERCÍCIO 1.- 5 SALTOS COM OS DOIS PÉS JUNTOS + CONDUÇÃO EXERCÍCIO 2.- 5 SALTOS DE AMPLITUDE DE PASSADA + CONDUÇÃO EXERCÍCIO 3.- 5 SALTOS COM UM PÉ + CONDUÇÃO EXERCÍCIO 4.- 5 SALTOS COM OS DOIS PÉS JUNTOS EM DIAGONAL + CONDUÇÃO EXERCÍCIO 5.- 5 SALTOS DE AMPLITUDE DE PASSADA EM DIAGONAL + CONDUÇÃO EXERCÍCIO 6.- 5 SALTOS COM UM PÉ EM DIAGONAL + CONDUÇÃO

Treino de estabilização, alongamentos, salto coordenado