FÍSICO COMBINADO 17-10- 2019
- Nível:
- Nível do exercício
- Duração:
- 10 min
- Idade recomendada:
- ["cadete","juvenil"]
Descrição
- EXERCÍCIO 1: A Saltamos as barreiras com um pé, sprint até o primeiro cone. Pivotamos para a zona exterior, cruzamos até o segundo cone em sprint e voltamos a pivotar, vamos de costas até o terceiro cone. Regressamos ao trote ao B. B: Com pernas flexionadas realizamos deslocamento lateral. Sprint até o primeiro cone. Pivotamos para a zona exterior, cruzamos até o segundo cone em sprint e voltamos a pivotar, vamos de costas até o terceiro cone. Regressamos ao trote ao A. EXERCÍCIO 2: Na zona A trocamos as barreiras por pratinhos. Realizamos saída com bola contornando os pratinhos (Podemos utilizar diferentes maneiras de contorná-los). Depois condução até o primeiro cone, realizamos roleta, cruzamos e vamos ao segundo cone, onde realizamos rotação e condução até o terceiro cone, onde realizamos passe em diagonal para a jogadora seguinte.
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