Treino de Velocidade com Estacas
- Nível:
- Fácil
- Duração:
- 15 min
- Idade recomendada:
- ["benjamin","senior"]
Descrição
Estacas verticais: Passar em slalom Passar em slalom de costas Passar em slalom lateral Passar completamente à volta de cada 2.ª estaca no sentido dos ponteiros do relógio (o corpo sempre virado para a frente) Passar completamente à volta de cada 2.ª estaca no sentido contrário aos ponteiros do relógio (o corpo sempre virado para a frente) Passar em slalom lateral com passos cruzados Alternadamente, avançar 2 estacas e recuar 1 estaca. Mudar de lado a cada mudança de direção Estacas no chão: Dar 2 passos entre as estacas Passar pelas estacas em slalom com passos laterais Passar pelas estacas em slalom com passos cruzados Dar 2 passos entre as estacas, de lado
Desbloqueie a ficha completa grátis
Crie a sua conta para ver o diagrama tático animado, a organização, o material e os conselhos do treinador — e gerar sessões completas com IA.
- Diagrama tático animado
- Organização e material
- Conselhos do treinador
- Sessões com IA
Exercícios relacionados
Teste de rendimento 1
Circuito de resistência
coordenação + 2x1
EXERCÍCIO DE COORDENAÇÃO, EQUILÍBRIO E CENTRO DE GRAVIDADE
AGILIDADE, COORDENAÇÃO E CORRIDA
