Exercícios de Sprint a partir do Trote
- Nível:
- Fácil
- Duração:
- 15 min
- Idade recomendada:
- ["benjamin","alevin","infantil"]
Descrição
O jogador posiciona-se entre os dois cones vermelhos. O jogador faz um trote até aos cones azuis e depois muda para um sprint. Assim que o jogador passa a correr pelos cones amarelos, reduz a velocidade para um trote. No caminho até aos cones azuis, podem ser realizadas as seguintes tarefas: Calcanhares aos glúteos Elevação de joelhos Saltos alternados Trabalho de tornozelos 2-3 saltos (impulso com ambas as pernas) O jogador realiza 6-10 rondas. Após cada ronda, o jogador descansa aproximadamente 60 segundos.
Objetivos
Antecipação rápida
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