Circuito de intervalos de sprint com resistência à velocidade
- Nível:
- Intermedio
- Duração:
- 25 min
- Idade recomendada:
- ["cadete","senior"]
Descrição
O jogador corre à velocidade máxima até ao primeiro cone e regressa a trote suave. Isto repete-se para os cones 2 a 4. Depois, corre novamente até à linha de meio-campo. Após os sprints, o jogador corre à volta do meio-campo. Durante este trote, o jogador deve recuperar ativamente e regular a sua respiração. 3 rondas = 1 série. Dependendo do nível de condição física, realizar de 3 a 5 séries.
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