Circuito de Estações para Resistência, Sprint, Força e Coordenação
- Nível:
- Difícil
- Duração:
- 40 min
- Idade recomendada:
- ["alevin","senior"]
Descrição
Estação: Saltos laterais sobre a bola Estação: Escada de agilidade Run-Out-In Estação: Lançamento de bola medicinal (distância aproximada 3 metros) Estação: Tensionar elásticos de resistência e trotar (esta estação duas vezes, uma ao redor da cintura/uma ao redor da coxa) Estação: Sprint ao redor do circuito de cones Estação: Toques na bola esquerda e direita Estação: Escada de agilidade Double-Out-In Estação: Lançamento de bola medicinal estando deitado Estação: Tocar cones conforme a cor anunciada (alternando) Estação: Sprint e cabecear a bola de volta ao companheiro (alternando)
Objetivos
Cabeceios, Controle de bola Processamento rápido, Salto coordenado
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