CIRCUITO DE ADAPTAÇÃO
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 15 min
- Idade recomendada:
- ["senior"]
Descrição
Objetivo: - Resistência e Força. Regra de provocação: - Nenhuma. Observações: - 2 grupos, o primeiro grupo trabalha o circuito de resistência e o segundo trabalha o circuito de força. - A resistência será trabalhada segundo o gráfico. - No circuito de força trabalhamos por estações (1' por estação): 1- Rotadores de coluna. 2- Excêntrico de quadríceps. 3- Excêntrico de isquiotibiais. 4- Glúteo médio. 5- Flexões.
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