Corrida em Ziguezague
- Nível:
- Fácil
- Duração:
- 15 min
- Idade recomendada:
- ["benjamin","alevin","infantil","cadete"]
Descrição
Forma dois grupos e distribui-os uniformemente entre os cones de início. Em todos os exercícios seguintes, os jogadores amarelos devem sempre seguir o padrão em ziguezague dos cones amarelos, e os jogadores vermelhos devem seguir os cones vermelhos. Incorpora exercícios de coordenação no caminho de regresso. Existem muitas formas de movimento diferentes possíveis com e sem bola. Ambos os grupos praticam simultaneamente. Sem bola: Toca no próximo cone com a mão. Ao passar por um cone à esquerda, toca-o com a mão esquerda enquanto levantas simultaneamente a perna direita e tocas no teu pé direito com a mão direita (desafia tanto a parte interna como a externa do pé). Corre de costas. Passos laterais, etc. Com bola: Dribla a bola de cone a cone (desafia também o teu pé menos hábil). Dribla e contorna os cones. Pratica fintas nos cones. Exercícios de Coordenação para o Regresso: Joelhos altos. Corrida com elevação de joelhos. Calcanhares aos glúteos. Passos laterais. Corrida de costas. Passadas largas. Rolamentos da bola com a planta do pé. Lança a bola da mão para o pé e depois de volta para a mão. Cabeceamento enquanto corres. Fintas, etc.
Objetivos
Alongamentos
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