ABC de Corrida
- Nível:
- Fácil
- Duração:
- 10 min
- Idade recomendada:
- ["benjamin","senior"]
Descrição
Os jogadores realizam exercícios do ABC de corrida do primeiro para o segundo cone. No caminho de regresso ao primeiro cone, correm a um ritmo descontraído (mas não caminham). Possíveis exercícios para o ABC de corrida: Trabalho de tornozelos Talões ao glúteo Elevação de joelhos Alternar 2 elevações de joelho e 2 talões ao glúteo Passos cruzados Passos laterais, normal Passos laterais, 2 passos à frente, 1 passo atrás Círculos com os braços para a frente Círculos com os braços para trás Saltos alternados Braços sobre a cabeça e caminhar na ponta dos pés Sprints curtos Flexionar o joelho para dentro Flexionar o joelho para fora Saltos com aumento de altura Alternar tocando a mão oposta com o pé esquerdo e direito esticado
Objetivos
Alongamentos
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