Resistência/técnica de guarda-redes
- Nível:
- Nível do exercício
- Duração:
- 10 min
- Idade recomendada:
- ["cadete","juvenil"]
Descrição
O guarda-redes do cone 1 coloca a bola com o pé ou com a mão para o cone 4 e corre para o cone que não tem colega, ou seja, para o cone 2 que está livre; o do cone 4 passa para o 3 e corre para o 1 que ficou livre, e o do cone 3 passa para o que está no cone 2 e corre para o 4 que está livre. Distância entre cones 1, 2, 3 e 4: 15m. Exercício a realizar de forma aeróbica, 4 séries de 3 min com pausas de 1 min, que podem ser ativas (abdominais, lombares). Procurar utilizar variantes para não tornar monótono.
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