Exercícios de futebol — página 33
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JOGO (Trabalhar compensações)
Intermediário30 min
PRESSÃO APÓS A PERDA 4
Intermediário20 min
COOPERAÇÃO(Jogo direto zona 2)
Intermediário15 min
BLOQUEIO FRONTAL
Nível do exercício05 min
Velocidade explosiva I
Intermediário15 min
JOGO(Jogando em losango)
Intermediário25 min
JOGO(Fixar central + lateral e ocupar espaço lateral)
Intermediário30 min
RONDO (Distância de relação)
Intermediário20 min
VELOCIDADE + FINALIZAÇÃO
Intermediário15 min
JOGO (Trabalhar distância de relação)
Intermediário20 min
ONDAS (Pressão na saída de bola)
Intermediário30 min
AUTOMATISMO (Pressão na saída de bola 1)
Intermediário20 min
JOGO DE POSIÇÃO (Transição ataque-defesa 1)
Intermédio20 min
JOGO (Apoios)
Intermédio30 min
AUTOMATISMO (Pressão na saída de bola)
Intermédio20 min
ONDAS (Saída de bola)
Intermédio30 min
Espaços reduzidos
Difícil04 min
RONDOS 5
Intermediário20 min
2 V 1
Intermediário20 min
AUTOMATISMO 1.4.4.2 linha defensiva (basculação e coberturas)
Intermediário15 min
RESISTÊNCIA À FORÇA EXPLOSIVA
Intermediário25 min
AUTOMATISMO 1.4.4.2 linha de médios (basculação e coberturas)
Intermediário15 min
JOGO DE POSIÇÃO (6 v 6 + 3)
Intermediário20 min
JOGO REDUZIDO 7 v 7
Intermediário20 min