Exercícios de futebol — página 31
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VELOCIDADE 7 GOLEIROS
Fácil20 min
Condicional velocidade
Difícil45 min
Saída de bola + velocidade de reação
Difícil20 min
Velocidade de reação e corte em meia-volta.2
Difícil20 min
Circuito de bloqueio, reposição com a mão e deslocamento 2
Difícil20 min
Desmarque de ruptura e finalização
Difícil20 min
Cruzamento ofensivo para o 2º pau.
Difícil30 min
Falta lateral para o segundo pau com bloqueio.
Difícil30 min
Lateral ofensivo, meio-campo.
Difícil30 min
Passe, controle orientado e passe
Difícil30 min
Circuito de passes - ultrapassagens
Fácil30 min
AÇÃO COMBINATIVA SEM OPOSIÇÃO
Fácil30 min
TRABALHO DE FINALIZAÇÃO (Desmarcação, Perfilamento e chute)
Fácil20 min
JOGADAS COMBINATIVAS (Chegada lateral + cruzamento + finalização)
Difícil60 min
CIRCUITO DE FORÇA (Fortalecer membros inferiores)
Difícil60 min
PASSE, APOIO E MOBILIDADE + TRABALHO FÍSICO APÓS FINALIZAÇÃO
Fácil20 min
ATIVAÇÃO
Fácil20 min
CRUZAMENTOS LATERAIS
Fácil20 min
FÍSICO + 2 X 2 (Ondas)
Intermediário25 min
VELOCIDADE + FINALIZAÇÃO 8
Intermediário15 min
EVOLUÇÕES (Saída de bola)
Intermediário60 min
PRESSÃO CONTRA 1.4.4.2
Fácil25 min
CIRCUITO DE PASSES (Posicional)
Fácil25 min
FINALIZAÇÃO + CRUZAMENTO + REMATE
Intermediário90 min