treino de força
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 15 min
Descrição
1.salto frontal, salto lateral, salto lateral, salto frontal e sprint 2.skipping frontal, lateral esquerda, lateral direita, frontal lateral e sprint 3.salto de barreira, parada e sprint, salto com dois pés, pé esquerdo, pé direito 4.salto lateral com pés juntos e saída tocando em cones pequenos, passando por trás de coletes grandes e sprint 5.agachamentos com bola medicinal e sprint saltando sobre arcos
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