Antecipação e Receção Aérea - Anaeróbico
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 30 min
Descrição
O exercício inicia-se ao mesmo tempo em ambas as balizas. a) Os jogadores azuis começam o exercício dirigindo-se em velocidade para o primeiro cone, onde tomarão uma bola e conduzi-la-ão em trote até ao segundo cone. Ao chegar, realizarão um remate em forma de mudança de frente. b) Ao partir a mudança de frente, os jogadores amarelos e vermelhos procurarão antecipar a bola no ar. Uma vez que um dos dois obtenha a bola, devolverá a mesma ao seu lugar de origem com um passe longo para os jogadores cinzentos, que receberão a bola com o pé ou o peito e a colocarão no lugar de início. Uma vez finalizada esta parte do exercício, os amarelos dirigem-se em velocidade até à bandeirola de canto e depois caminham (recuperando) até à baliza para reiniciar o exercício, ao mesmo tempo que os vermelhos regressam à sua posição inicial e os azuis adotam a localização inicial que tinham os amarelos. c) Na terceira repetição, o exercício deve parar um minuto para que os jogadores troquem as suas posições, com o objetivo de intercalar os seus esforços físicos. Então, os amarelos tomarão a posição original dos vermelhos, os vermelhos a posição dos azuis e os azuis a posição dos amarelos. d) Na quinta repetição, os azuis passam para a posição original dos vermelhos, os amarelos passam para a posição inicial dos azuis e os vermelhos passam para a posição inicial dos amarelos. Ao completar as 6 repetições, os jogadores de cinzento deverão trocar de colete com os azuis para executar o exercício trocando funções. Os restantes 4 jogadores descansam e entram outros 4.
Desbloqueie a ficha completa grátis
Crie a sua conta para ver o diagrama tático animado, a organização, o material e os conselhos do treinador — e gerar sessões completas com IA.
- Diagrama tático animado
- Organização e material
- Conselhos do treinador
- Sessões com IA
