Circuito de velocidade, coordenação e arranque
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 10 min
- Idade recomendada:
- ["cadete","juvenil"]
Descrição
circuito que se divide em quatro saídas diferentes para velocidade e salto. 1. agachamento lateral com saída em velocidade e saltos contínuos 2. slalom sobre as estacas com saída em velocidade e saltos sobre as barreiras. 3. saídas curtas em velocidade com arranque e saltos sobre as barreiras 4. ziguezague sobre cones e estacas com saída em velocidade e saltos sobre barreiras. as linhas contínuas representam velocidade e a linha pontilhada é trote de recuperação.
Desbloqueie a ficha completa grátis
Crie a sua conta para ver o diagrama tático animado, a organização, o material e os conselhos do treinador — e gerar sessões completas com IA.
- Diagrama tático animado
- Organização e material
- Conselhos do treinador
- Sessões com IA
Exercícios relacionados
Teste de rendimento 1
Intermediário40 min
Circuito de resistência
Intermediário15 min
coordenação + 2x1
Intermediário15 min
EXERCÍCIO DE COORDENAÇÃO, EQUILÍBRIO E CENTRO DE GRAVIDADE
Intermediário10 min
AGILIDADE, COORDENAÇÃO E CORRIDA
Intermediário10 min
Antecipação e Receção Aérea - Anaeróbico
Intermediário30 min