Abdominais, flexões e deslocamento em velocidade com passes e finalizações.
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 25 min
Descrição
Ao sinal do treinador, os jogadores realizam 15 abdominais e, ao terminar, os que estão na primeira fila saem imediatamente em velocidade; os que estão nas extremidades devem pegar a bola, cruzar (o do cone D) e conduzir para depois fazer um passe atrasado (o do cone A). Após um descanso de 5 minutos, repete-se o exercício, mas desta vez com 10 flexões de braços.
Desbloqueie a ficha completa grátis
Crie a sua conta para ver o diagrama tático animado, a organização, o material e os conselhos do treinador — e gerar sessões completas com IA.
- Diagrama tático animado
- Organização e material
- Conselhos do treinador
- Sessões com IA
Exercícios relacionados
Teste de rendimento 1
Intermediário40 min
Circuito de resistência
Intermediário15 min
coordenação + 2x1
Intermediário15 min
EXERCÍCIO DE COORDENAÇÃO, EQUILÍBRIO E CENTRO DE GRAVIDADE
Intermediário10 min
AGILIDADE, COORDENAÇÃO E CORRIDA
Intermediário10 min
Antecipação e Receção Aérea - Anaeróbico
Intermediário30 min