RESISTÊNCIA À VELOCIDADE PARA MELHORAR A CAPACIDADE ANAERÓBICA LÁTICA
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 20 min
- Idade recomendada:
- ["senior"]
Descrição
Em um quadrado, os jogadores distribuídos em 2 equipes jogarão um 5 x 5 durante 3 minutos. Posteriormente, realizarão progressões terminando em 90% com retorno em trote a 50%. Em seguida, voltarão ao 5 x 5. Assim até completar os 20 minutos do exercício.
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