Bola Parada 3 Estações (Antecipação e Desarme)
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 20 min
Descrição
O exercício consiste em três estações, em cada uma das quais os dois jogadores que partem do cone de início (J1 e J2) vão tentar antecipar-se para ganhar a bola, cumprir o objetivo da estação e depois dirigir-se para a estação seguinte. 1) Saindo em corrida do cone de início, os dois jogadores dirigem-se à 1.ª estação, onde tentarão antecipar a bola enviada a partir do lançamento lateral pelo terceiro jogador (J3). O jogador que consegue antecipar aguenta a bola de costas para o seu rival durante 6 segundos e depois ambos os jogadores partem em corrida para a estação seguinte. 2) Na 2.ª estação, os jogadores J1 e J2 tentam antecipar o pontapé de canto executado por J3; quem ganha tenta cruzar para os jogadores que se encontram dentro da pequena área e o outro jogador tenta impedir o cruzamento. Uma vez finalizada a jogada nesta estação, os jogadores partem para a terceira estação. 3) Nesta estação, o jogador 3 executa novamente um pontapé de canto com um passe curto e os jogadores J1 e J2 tentam antecipar o passe. Quem ganhar a bola deverá tentar metê-la na baliza pequena colocada no final do circuito (desta vez sem marcação). No troço final, os 3 jogadores trotam até ao meio do campo para recuperar. O exercício repete-se com um novo grupo de 3 jogadores.
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