Aquecimento 1
- Nível:
- Nível do exercício
- Duração:
- 10 min
- Idade recomendada:
- ["senior"]
Descrição
1) até à primeira estaca, exercícios de aquecimento 2) ao chegar à estaca exercício de força (ombro com ombro) até à segunda estaca 3) ao chegar à barreira saltá-la 4) após o salto sprint até à última estaca 5) cruzar-se com o outro jogador para mudar de lado
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