Aquecimento Brasileiro
- Nível:
- Fácil
- Duração:
- 15 min
- Idade recomendada:
- ["benjamin","senior"]
Descrição
No trajeto, realizam-se três vezes cada uma das seguintes tarefas de coordenação. A viagem de regresso é completada em corrida normal. Tarefas de Coordenação: Duas séries de passos laterais para a frente para a esquerda, depois duas séries de passos laterais para a frente para a direita. Elevar ambos os cotovelos à altura dos ombros e girar o tronco ritmicamente duas vezes para a direita, duas vezes para a esquerda, e assim sucessivamente. Tocar o solo por dentro com ambas as mãos ao ritmo da corrida. Duas vezes para a direita, duas vezes para a esquerda, e assim sucessivamente. Elevar ambos os cotovelos à altura dos ombros e empurrá-los ritmicamente para trás duas vezes, depois bater palmas duas vezes. A mão direita bate na coxa esquerda levantada, a mão esquerda bate na coxa direita levantada, depois batem palmas duas vezes ao ritmo da corrida. A mão direita toca no calcanhar direito, a mão esquerda toca no calcanhar esquerdo, depois batem palmas duas vezes ao ritmo da corrida. Realizar rapidamente duas séries de passos laterais para trás para a esquerda, depois duas séries de passos laterais para trás para a direita.
Objetivos
Alongamentos, Flexibilidade
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