4 zonas de jogo
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 60 min
- Idade recomendada:
- ["cadete","juvenil"]
Descrição
Estabelecemos 4 campos de jogo de aproximadamente 20 x 30, dividimos a equipe em 2 ou 3 grupos segundo disponibilidade. Após um aquecimento prévio, designamos cada equipe à sua zona de jogo. No campo 1 e 2 começaremos com um rondo de 4x1 durante 5 minutos aproximadamente. No campo 3 faremos um circuito físico durante 5/8 minutos com uma pausa e respeitando os momentos de recuperação. Cada grupo volta ao seu campo e faremos uma conservação com um 2x2+1 ou um 3x3 dependendo do número de jogadores disponíveis, durante 10 minutos. Voltamos ao campo 3 e faremos novamente 5/8 minutos de físico no qual incluiremos bola. (hidratação), voltamos ao campo 1 e 2 e fazemos um mini jogo de XvX no qual contabilizamos os gols de cada equipe. No campo 4 jogamos ondas de um 2x2+1 ou 3x3 para um gol, a equipe que consegue o gol continuará atacando até que a equipe defensiva consiga o gol após recuperação da bola.
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