4 contra 4 nas balizas + circuito de coordenação e resistência
- Nível:
- Intermediário
- Duração:
- 30 min
- Idade recomendada:
- ["cadete","senior"]
Descrição
• 2 equipas jogam 4 contra 4. • Os outros 4 jogadores completam o circuito: Percorre-se a escada de coordenação com passos curtos. Nas barreiras realizam-se saltos rápidos e explosivos. Atrás das balizas faz-se um trote ligeiro e no quarto lado faz-se um sprint. • Após 5 min. faz-se uma pausa de aprox. 2 min. e troca-se.
Objetivos
Rápida transição (da defesa ao ataque) (Contra-ataque), Rápida transição (do ataque à defesa) (Recuperação), Pressão Controlo de bola, Fintas, Passes, Dribles, Técnica de remate Salto coordenado
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