Passe com Corrida de Coordenação Subsequente
- Nível:
- Intermedio
- Duração:
- 20 min
- Idade recomendada:
- ["infantil","senior"]
Descrição
Coloca 3 grupos atrás dos cones (azul, amarelo, vermelho). O treinador joga a bola em qualquer ordem para os 3 grupos. Quando passa para um lado, o jogador que recebe aproxima-se da bola, e os outros dois jogadores seguem-no de volta à posição inicial (junto ao próximo cone). Depois de cada estação ter recebido o passe, os 3 jogadores participam numa corrida de coordenação: Coordenação azul: Sprint através dos postes verticais e depois realiza grandes saltos laterais (um pé, perna direita = arco direito, perna esquerda = arco esquerdo) através dos arcos. Coordenação amarela: Realiza passos laterais sobre as barreiras (alternadamente, saltos laterais com os dois pés), depois sprint em direção à baliza pequena e contorna-a (sempre a olhar para a frente). Coordenação vermelha: Realiza um exercício de escada de coordenação à escolha, aumenta o ritmo em direção às barreiras e salta-as (usando ambos os pés). Depois, os jogadores rodam e juntam-se ao grupo seguinte (certifica-te de que, após as corridas, voltam a correr a um ritmo suave para uma recuperação ativa).
Objetivos
Passes, Passes de primeira Antecipação rápida, Flexibilidade, Processamento rápido, Salto coordenado
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