Resistencia/ técnica Portero
- Poziom:
- Nivel del ejercicio
- Czas trwania:
- 10 min
- Zalecany wiek:
- ["cadete","juvenil"]
Opis
El portero del cono 1 saca la pelota con el pie o con la mano al cono 4 y corre al cono que no tiene compañero, es decir, al cono 2 que está libre; el del cono 4 se la pasa al 3 y corre al 1 que quedó libre, y el del cono 3 se la pasa al que está en el cono 2 y corre al 4 que está libre. Distancia entre conos 1,2,3 y 4 15m. Ejercicio a realizar de forma aeróbica 4 series de 3 min con pausas de 1 min, que pueden ser activas ( abdominales, dorsales). Procurar utilizar variantes para no hacerlo monótono.
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