FUERZA - RESISTENCIA
- Poziom:
- Intermedio
- Czas trwania:
- 25 min
- Zalecany wiek:
- ["senior"]
Opis
posta nº 1 tumbado en el banco realizamos levantamiento de barra de pesas trabajamos pecho y espalda, en la nº 2 con un balón medicinal realizamos sentadillas estirando a el frente los brazos y manteniendo el balón lo mas alto posible, nº3 con una barra de pesas y la ayuda de el compañero te las subes a la parte posterior de el cuello apolada entre los hombros y realizas sentadillas nº 4 con los arnés realizamos trabajo de resistencia el compañero le aguanta detrás pero dejándole una pequeña libertad para que pueda tirar nº 5 en un banco realizamos flexiones y abdominales siempre con los pies encima de el banco y nº 6 carrera continua mientras dure el proceso de el 1 hasta el 5
Odblokuj pełną kartę ćwiczenia za darmo
Załóż konto, aby zobaczyć animowany diagram taktyczny, organizację, sprzęt i wskazówki trenerskie — oraz generować kompletne treningi z AI.
- Animowany diagram taktyczny
- Organizacja i sprzęt
- Wskazówki trenerskie
- Treningi z AI
