Entrenamiento en circuito con balón
- Poziom:
- Difícil, Intermedio
- Czas trwania:
- 20 min
- Zalecany wiek:
- ["infantil","senior"]
Opis
Prepara el círculo como se muestra en la imagen. Se puede hacer el círculo como una sola ronda, o los jugadores se distribuyen en las posiciones y recorren los ejercicios después de un tiempo determinado (por ejemplo, 15 minutos). • Estación 1: Escalera de coordinación: pasar el balón con la derecha y correr hacia delante por la escalera dando pequeños pasos. Jugar el balón de forma que se pueda regatear directamente al final. • Estación 2: Vallas: Pasa el balón por debajo de las vallas y luego salta por encima. Jugar el balón de tal manera que se pueda seguir regateando directamente al final. • Estación 3: control ajustado del balón: entre los dos primeros conos: Acelera, frena y vuelve a acelerar. • Estación 4: aros: jugar el balón más allá de los aros y saltar a través de los aros con una pierna. Juega el balón de tal manera que puedas seguir regateando directamente al final. • Estación 5: tiro a portería. Tiro libre a la portería. Si el balón falla, recógelo en un sprint. • Estación 6: Escalera de coordinación: Pasar el balón con la mano izquierda y correr hacia atrás por la escalera. Jugar el balón de forma que se pueda regatear directamente al final. • Estación 7: Slalom sin balón: Correr por el eslalon de postas a velocidad sin balón. Recuperar la pelota después • Estación 8: Hold up: Mantener el balón entre los conos para Estacion 9 • Estación 9: Head ball: Jugar la pelota entre los conos con la cabeza hacia arriba para Estacion 10 • Estación 10: Slalom con balón: Regatea a través del circuito de slalom con la pelota.
Cele
Control de pelota, Técnica en el salto Salto coordinado
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