Edp CADETE 1º y Autonomica RANERO CF (23/08/2016)
- Livello:
- Intermedio
- Durata:
- 60 min
- Età consigliata:
- ["cadete"]
Descrizione
Calentamiento: * Articular, Movilidad-agilidad *1º Ejercicio: - Velocidad de Reaccion: Los porteros si situan dentro de cada rombo formado por chinos de diferentes colores. Yo les indico color y llegaran frente al color indicado en posicion natural de portero. 2º Ejercicio : - Desplazamiento zig-zag y caida lateral: Portero sale junto al poste, bordea primer pica + cono y busca caida lateral hacia el palo corto, gira con cintura y sale a buscar la segunda pica+cono para volver a caida lateral hacia el palo corto, gira con cintura y sale a buscar la tercera pica+cono para volver a caida lateral en el palo corto, gira con cintura y le cruzo balon a palo largo. 3º Ejercicio: -Potencia de pierna y caida lateral: El portero que trabaja se situa de espaldas al ejercicio, donde tendra que recordar los 4 colores diferentes y su posicion de los chinos, a mi indicacion gira 180 º y buscara chino indicado, saltara la valla con pies juntos y se encontrara conmigo teniendo que hacer caida lateral hacia el lado natural de la carrera. 4º Ejercicio: -Salida de balon: El portero saca de puerta a lateral derecho, el lateral derecho devuelve al centro de la porteria y el portero intenta salir jugando hacia lateral izquierdo y al sentirse presionado devuelve a portero en la posicion paralela.
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