FUERZA - RESISTENCIA
- Niveau:
- Intermedio
- Durée:
- 25 min
- Âge recommandé:
- ["senior"]
Description
posta nº 1 tumbado en el banco realizamos levantamiento de barra de pesas trabajamos pecho y espalda, en la nº 2 con un balón medicinal realizamos sentadillas estirando a el frente los brazos y manteniendo el balón lo mas alto posible, nº3 con una barra de pesas y la ayuda de el compañero te las subes a la parte posterior de el cuello apolada entre los hombros y realizas sentadillas nº 4 con los arnés realizamos trabajo de resistencia el compañero le aguanta detrás pero dejándole una pequeña libertad para que pueda tirar nº 5 en un banco realizamos flexiones y abdominales siempre con los pies encima de el banco y nº 6 carrera continua mientras dure el proceso de el 1 hasta el 5
Débloquez la fiche complète gratuitement
Créez votre compte pour voir le schéma tactique animé, l'organisation, le matériel et les conseils de l'entraîneur — et générer des séances complètes avec l'IA.
- Schéma tactique animé
- Organisation et matériel
- Conseils de l'entraîneur
- Séances avec IA
