Círculo Diablo
- Niveau:
- Difícil
- Durée:
- 25 min
- Âge recommandé:
- ["cadete","senior"]
Description
Este ejercicio se realiza con una intensidad elevada. Los ejercicios en los cuadrados deben realizarse durante 2-3 minutos, seguidos de un cambio de estación durante el descanso de 1 minuto. Después de cada cuadrado "más pesado", viene un rondo, que debe seguir realizándose a un ritmo alto. Cuadrado 1 abajo a la izquierda: 2 jugadores se colocan delante de cada barra. El primer jugador pasa el balón, el jugador de enfrente lo acepta, regatea alrededor de la barra a un ritmo alto y pasa el balón al jugador de enfrente. Cuadrado 2 arriba a la izquierda: Rondo 3 contra 1. Cuando se realizan 10 pases con éxito, el jugador del centro debe hacer flexiones Cuadrado 3 en el centro: 2 contra 2 en el cuadrado. Si los jugadores pueden dar 5 pases entre ellos, pueden acabar en una de las porterías grandes y recibir un punto. Cuadrado 4 abajo a la derecha: rondo 3 contra 1. Si se realizan 10 pases con éxito, el jugador del centro debe hacer flexiones de brazos Cuadrado 5 arriba a la derecha: carrera suelta a 2 bandas, luego sprint diagonal a gran velocidad. A continuación, correr de nuevo. El sprint se realiza siempre en el mismo cono.
Objectifs
Pases, Regates, Trampas
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