Intervalos Intensivos con Ejercicios Técnicos
- Niveau:
- Difícil
- Dauer:
- 30 min
- Empfohlenes Alter:
- ["infantil","senior"]
Beschreibung
Los jugadores corren con una intensidad del 90% a lo largo de la pista de carrera. Después de cada carrera, se trasladan al campo más pequeño y realizan ejercicios técnicos en parejas (por ejemplo, pases cortos, recepciones con lanzamientos, cabezazos, etc.) como fase de recuperación activa (2-3 minutos). Idealmente, hay 2-3 series con 4 repeticiones cada una. Debe haber un período de descanso de 10 minutos entre series. Menos series son posibles cuando se combinan con otros ejercicios/formas de juego para mejorar la resistencia anaeróbica.
Schwerpunkte
Control de pelota, Regates
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