Carrera en Zigzag

Niveau:: Fácil
Dauer:: 15 min
Empfohlenes Alter:: ["benjamin","alevin","infantil","cadete"]

Beschreibung

Forma dos grupos y distribúyelos uniformemente entre los conos de inicio.En todas las siguientes ejercicios, los jugadores amarillos siempre deben seguir el patrón en zigzag de los conos amarillos, y los jugadores rojos deben seguir los conos rojos. Incorpora ejercicios coordinativos en el camino de regreso. Hay muchas formas de movimiento diferentes posibles con y sin balón. Ambos grupos practican simultáneamente.Sin un balón: Toca el próximo cono con la mano. Al pasar por un cono izquierdo, tócalo con la mano izquierda mientras levantas simultáneamente la pierna derecha y tocas tu pie derecho con la mano derecha (desafía tanto el interior como el exterior del pie). Corre hacia atrás. Pasos laterales, etc. Con un balón: Dribla el balón de cono a cono (también desafía tu pie menos hábil). Dribla y rodea los conos. Practica fintas en los conos. Ejercicios Coordinativos para el Regreso: Rodillas altas. Carrera con levantamiento de rodilla. Talones al trasero. Pasos laterales. Correr hacia atrás. Zancadas largas. Ruedas del balón con la planta del pie. Lanza el balón de la mano al pie y luego de nuevo a la mano. Remate de cabeza mientras corres. Fintas, etc.

Schwerpunkte

Estiramientos

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